[...] od cyklu (musisz sam sie sprawdzic, kiedy sie nie pasiesz a kiedys nie rosniesz wogole), tluszcze od 1 grama do 2 (tez zalezy od wlasnej tolerancji). Niektorzy robi tyle ile bialka ale dla mnie to zabojstwo troche. Sory ze tak pozno, ale ciezko mi sie w pojedynke polapac jak duzo osob mnie o cos prosi a ja mam czas "wolny" bardzo [...]
[...] to trzeba zaczynac za dzieciaka zobacz jak Dexter czy Priest wygladali w wieku 16 lat myslisz ze na sucho to zrobili? Ale to trzeba miec wiedze trenera i lekarza żeby nie marnować sobie bezsensu zdrowia Ale jak trenujesz dla siebie to IMO nie ma sensu lepiej wycisnac ile sie da na sucho/odżywkach i dopiero sie brać za saa oczywiscie z głową
no to juz mi lepiej ;) a ile max mozna leciec z npp? propa planuje 10-12 tyg w zaleznosci jak bedziesz wszystko sie ukladalo, w kazdym razie dlugosc jeszcze zweryfikuje w trakcje cykl, to takie wstepne zalozenie Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2013-03-25 16:15:32
[...] wykonałem 4 serie na mięśnie brzucha - 30-15 powtórzeń Potem jazda w tempie aerobowym po czym wykonałem interwały. Dzisiaj wybrałem sobie górkę po której jechałem ile sił w nogach i w płucach powietrza. 6 razy sprint pod górę trwający ok 30 sekund na przemian ze spokojną jazdą przez ok 60 sekund. Niezły popal dla układu oddechowego i [...]
[...] poszczególnych składników diety. Ktoś powie, że mało urozmaicenie. Być może, ale skoro smakuje? Zresztą jakieś urozmaicenie jest. Choćby źródła białka. Są i jaja, ryba, filet z indyka, filet z kurczaka jest i łopatka i karkówka. Bywa wołowinka i serek wiejski. Bywa, że odżywka białkowa. Z węgli teraz na redukcji są płatki owsiane, ryż, [...]
Nie napisz, ile masz na sztandze jak robisz np siad czy MC, np MC 15x 50kg/ 12x53/ 8x58 i widac wtedy, ze np zrobilas 3 serie po 15, 12 i 10 powtorzen ze sztanga 50, 53 i 55kg. I tak ze wszystkim, hantle podaje cie ciezar na reke, nie sumuje czyli uginanie bicka np 7 kg na lapke a nie w sumie 14. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2014-10-11 [...]
[...] 2 lata temu brałem get fn amp'd to przy 2 tab na raz miałem obrzydzenie do jedzenia. Przy Fx7 po jednej tabletce mam po prostu jakby zapchany żołądek. Jedzenie smakuje normalnie, żadnego obrzydzenia, po prostu sytość non stop Zaj**ista sprawa już mi się podoba. Jak skończe opakowanie to zdam relacje ile poleciało, na razie waga 92 i 87 w pasie
mialbym jeszcze jedno pytanie. codzien przygotowuje sobie do 'szkoly' kilka posilkow, w zaleznosci od tego ile godzin tam siedze. mam to szczescie, ze kazde zajecia zaczynamy z kwadransem akademickim. czyli np 10.15 wyklad, nastepny o 12.15 co wyznacza mi dokladnie 2 godzinne przerwy miedzy posilkami. czasami jednak, w czasie tej 15minutowej [...]
Widzisz ile to Twoje cudo jest warte?Ile dałeśTy a ile dałem ja? Jeśli nie snob szastający pieniędzmi,krętacz(wierzę ze nie zakupiles w aptece jedynie 2 amp)i rozumny człowiek to wypada opcja z totkiem,mogłeś pochwalić się w innym poście pogratulowalibyśmy wszyscy
[...] ma niby poukladane - zero przypadku) i nie idzie tu rozchodzi sie glownie o geny (+ inne czynniki oczywsicie tez) ja,pitbull czy inne osoby ktore sa kim sa,maja lat tyle ile maja,nie wspominajac o nieszczesnych genach innej opcji nie ma jak liczenie (jesli chodzi o diete) - inaczej wygladalbym jak prosiaczek wyobraz sobie ze mam [...]
[...] starasz sie ten ciężar zatrzymać na gorze co nie nastąpi bo jest za ciężki :) ( no może w pierwszych potworzeniach ale go wtedy nie zatrzymujesz) w tym ćwiczeniu o ile pamiętam używałem 50-60 kg po 15 razy przy seriach wyciskania sztangi 12 *90kg 3. odciąganie na boki stojąc linek wyciągu górnego W tym ćwiczeniu osobiście najlepiej [...]
[...] zmianę że sciaganiem drążka do klaty - OHP + wznosy bokiem - Uginanie z grypę łamany + łamany ale mlotkowo - Francuz Przeszedłem na to bez 10dni roztrenowania. Nie wiem na ile to znaczące. Ale ciężko mi nie ćwiczyć poprostu tyle czasu. Przeszedłem z treningu po 4-8pow. czyli przeszkód spory. Na początku było lekko ale miałem np. na czwartym [...]
Do Pumy666
